วิธีลดพุงทำอย่างไร

0
12

     พุงยื่นหรือมีไขมันสะสมมากเกินไปบริเวณท้องตัวร้ายที่ทำให้สุขภาพเสี่ยงโรคมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นต้น ซึ่งปัจจัยอย่างหนึ่งของคนเราแต่ละคนนั้นมี “ระบบเผาผลาญอาหาร (Metabolism)” ที่แตกต่างกันออกไป ทำให้คนเรามีอาการ “พุงยื่น” ซึ่งผู้ที่ต้องการลดพุงมีทางเลือกได้หลายอย่างไม่ว่าจะเป็น การปรับพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกายด้วยท่าโยคะซึ่งเราได้มีวิธีลดพุงด้วยท่าโยคะมาฝาก
ซึ่งทำท่าทั้งหมดนี้ไม่เพียงช่วยให้พุงยุบแล้วยังทำให้หน้าท้องแบนราบอีกด้วย

5 ท่าโยคะลดพุงให้แบนราบ

ท่าที่ 1
ยืนตรง แขนทั้งสองเหยียดขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นย่อเข่าลง

ท่าที่ 2
นอนคว่ำ วางฝ่ามือทั้งสองข้างแนบพื้น แขนเหยียดตรง ดันลำตัวและขาขึ้นจากพื้น ค้างไว้ 3 วินาที

ท่าที่ 3
นอนคว่ำ ยกลำตัวด้านบน และขาขึ้น มือทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหลัง จับเท้าไว้ ค้างไว้ 5 วินาที

ท่าที่ 4
นั่งหลังตรง ขาทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหน้า จากนั้นก้มตัวลงมือทั้งสองข้างจับที่ปลายเท้า ค้างไว้ 5 วินาที

 

ท่าที่ 5
นอนหงายยกตัวขึ้นโดยให้ขาและหน้าอกลอย ใช้แขนดันหน้าขึ้น ทำค้างไว้ 10 วินาที