10 ประโยชน์ของกาแฟ

0
48

          เชื่อว่าหลายๆคนคงจะชื่นชอบดื่มกาแฟกันอยู่แล้ว บางคนก็อาจจะชอบกลิ่นของกาแฟ บางคนก็ชื่นชอบในรสชาติ การดื่มกาแฟนั้นหากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้สมองตื่นตัว ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และกาแฟยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆได้อีกด้วย

          ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟก็คือเวลา 9.30 น. – 11.00 น. เพราะว่าเป็นช่วงที่คาเฟอีนผสมผสานเข้ากันได้ดีกับฮอร์โมน ทำให้ร่างกายสดชื่น มีความสุข และมีสมาธิ การดื่มการแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 4 แก้วเพราะว่าร่างกายคนเราควรได้รับคาเฟอีนไม่เกิน 300-400 มิลลิกรัม และการดื่มกาแฟดำที่ไม่ผสมน้ำตาลและครีมเทียมนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด คลิปนี้ไปดู 10 ประโยชน์ของกาแฟ กันเลยค่ะ

1.ช่วยลดความเครียด

          สารคาเฟอีนในกาแฟทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และสารคาเฟอีนยังมีส่วนช่วยขยายหลอดเลือด ส่งผลให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น อาการตึงเครียดก็จะผ่อนคลายลง เพียงแค่ได้ดื่มกาแฟหอมๆ ก็ทำให้รู้สึกดีขึ้นแล้ว และยังช่วยลดอาการ หงุดหงิด อารมณ์ซึมเศร้าได้อีกด้วย

2.กระตุ้นความจำ

          การดื่มกาช่วยพิ่มระดับฮอร์โมน G-CSF ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์ นอกจากนี้กาแฟยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาท ลดอาการหลง ๆ ลืม ๆ ที่เกิดตามวัยได้

3.มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอวัย

          ในการแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง ทั้งฟลาโวนอยด์และกรดอะซิติก ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ผิดปกติในร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งได้ และยังช่วยชะลอวัย ลดความเหี่ยวย่น ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง กระชับ

4.ระบบย่อยดีขึ้น

          คาเฟอีนในกาแฟนั้นมีส่วนช่วยในการแยกจับไขมัน ช่วยลดภาระการทำงานของกระเพาะอาหาร และในการแฟยังมีปริมาณใยอาหารมากกว่าน้ำส้มอีก สามารถกระตุ้นลำไส้ใหญ่ให้มีการขยับเขยื่อย และเคลื่อนตัว ทำให้ช่วยลดอาการท้องผูกได้ค่ะ

5.เพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย

          กาแฟช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดีเพราะมีฤทธิ์ขัเพราะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จึงช่วยขับแบคทีเรีย หรือสารพิษต่าง ๆ ในร่างกายออกมา และยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้ แต่จะต้องเป็นกาแฟดำที่ไม่ผสมน้ำตาล ควรดื่มหลังมื้ออาหาร และก่อนออกกำลังกาย 30 นาที จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นด้วย

6.ลดความเสี่ยงโรคเกาต์

          คาเฟอีนในกาแฟมีส่วนช่วยบรรเทาการอักเสบของข้อ โดยเฉพาะเคสที่มีสาเหตุมาจากกรดยูริกที่เกินขนาด เนื่องจากกาแฟมีฤทธิ์ ขับปัสสาวะ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต้านการเสื่อมสลายของเซลล์ในร่างกายด้วย

7.ลดอาการปวดเมื่อย

          หากรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย การดื่มกาแฟจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นเพราะ คาเฟอีนในกาแฟช่วยลดสารเคมีในร่างกายที่กระตุ้นให้เกิดการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ และยังมีงานวิจัยอีกด้วยว่าการดื่มกาแฟก่อนทำงาน จะช่วยลดอาการปวดคอและหลังได้

8.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

          คาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์ขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แต่ถ้าป่วยเป็นโรคหัวใจแล้วไม่แนะนำให้ดื่มนะคะ เพราะอาจกระตุ้นอาการของโรคได้ นอกจากนี้ในกาแฟมีวิตามินบีรวมชนิดหนึ่งชื่อว่า นิโคติน ซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ค่ะ

9.ดื่มกาแฟแล้วดีต่อตับ

          กาแฟดำมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับตับได้ เช่น ลดการอักเสบ ลดการเกิดพังผืดในตับ ไม่ว่าจะเป็นโรคตับแข็งที่มีสาเหตุจากการดื่มสุรา โรคไวรัสตับอักเสบ ภาวะไขมันพอกตับ และโรคมะเร็งตับ

10.บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน

          ในกาแฟมีสารคาเฟอีนที่ช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี และสมองได้รับออกซิเจนเพียงพอ และสารคาเฟอีนเป็นสารเคมีชนิดเดียวกับยาบรรเทาไมเกรน เพียงแต่ปริมาณคาเฟอีนเข้มข้นน้อยกว่าในเม็ดยา แถมกาแฟดำช่วยแก้อาการแฮงค์หลังจากดื่มหนักได้ด้วยค่ะ